【让健康不“冬眠”】冬季传染病防控小知识

2024

冬季传染病防控小知识

冬季来临，气温下降，各类传染病也进入了高发期。了解冬季传染病的防控知识，对我们保护自己和家人的健康至关重要。

流感

流感是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。流感病毒具有很强的传染性，传播速度快。患者会出现高热（体温可达39 - 40℃）、头痛、乏力、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛等症状。

流感病毒容易发生变异，所以每年流行的毒株可能有所不同。这也是为什么每年都需要接种流感疫苗的原因之一。

呼吸道合胞病毒（RSV）感染

RSV是一种常见的呼吸道病毒，主要感染儿童，尤其是2岁以下的婴幼儿。它引起的症状包括咳嗽、喘息、呼吸急促、发热等，严重时可能导致毛细支气管炎和肺炎。

在冬季，RSV容易在幼儿园、家庭等场所传播，因为这些地方人员密集，空气流通相对较差。

诺如病毒感染性腹泻

诺如病毒是引起急性胃肠炎的常见病原体之一。它的感染主要导致恶心、呕吐、腹泻、腹痛等胃肠道症状，有时还伴有发热、头痛、肌肉酸痛等。

诺如病毒的传播途径多样，可通过食用被污染的食物或水，或者接触被污染的物体表面后再接触口腔而感染。

接种流感疫苗是预防流感最有效的方法。一般建议每年在流感季节来临之前接种，尤其是老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等高危人群。

勤洗手是预防传染病的关键。要用肥皂和流动水洗手，尤其是在饭前便后、外出回来后。洗手时要彻底清洗双手的各个部位，包括手心、手背、手指间和指甲缝等，洗手时间不少于20秒。

咳嗽和打喷嚏时要注意礼仪。应使用纸巾或肘部遮掩口鼻，避免飞沫传播病菌给他人。使用后的纸巾应立即扔进垃圾桶，并及时洗手。

冬季室内往往门窗紧闭，但这样会使室内空气变得污浊，有利于病菌的滋生和传播。所以要定期开窗通风，每天至少通风2 - 3次，每次通风30分钟左右。

在通风时，可以根据室内外的温度调整衣物，避免着凉。

预防诺如病毒感染，要注意饮食安全。不吃生冷食物，特别是未彻底清洗或煮熟的蔬菜水果和海产品。

饮用水要烧开后再饮用，避免饮用生水。

保持健康的生活方式有助于增强身体的免疫力。要保证充足的睡眠，一般成年人每晚需要7 - 8小时的睡眠，儿童和青少年需要更多的睡眠时间。

适度的体育锻炼也不可少。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

均衡的饮食同样重要。要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、豆类等食物。